5 Jenis Diet Paling Populer Dan Efektif Dalam Menurunkan Berat Badan
Bisnis.com, JAKARTA – Menurunkan berat badan menjadi salah satu resolusi yang paling banyak dilakukan orang pada awal tahun. Berikut 5 jenis diet paling populer dan efektif pada 2022.
Saat ini, diet bukan lagi menjadi kewajiban bagi orang yang kelebihan berat badan, tetapi cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan menerapkan diet yang tepat, Anda bisa melaksanakan pola hidup sehat tanpa harus merasa terbebani atau stres dengan angka pada timbangan.
Diet ini merupakan diet meniru apa yang orang orang sepanjang pantai Mediterania lakukan atau yang mereka makan. Salah satu mengkonsumsi minyak zaitun, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.
Diet 5:2 Turunkan Berat Badan Pengidap Diabetes Gestasional
Diet Mediterania adalah salah satu diet paling populer di luar sana. Diet ini sangat terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung dan peningkatan kognisi. Nilai plusnya, dapat menyebabkan penurunan berat badan Anda.
Diet ini dibuat oleh ahli diet, Dawn Jackson Blatner, RDN. Diet Flexitarian menggabungkan konsep mengikuti diet vegetarian dengan memasukkan produk hewani dalam jumlah sedang.
Konsep dan pedoman diet ini dirinci dalam bukunya The Flexitarian Diet. Seiring dengan pedoman sumber protein, diet ini menyarankan agar orang membatasi gula tambahan dan makanan ultra-olahan yang rendah nilai gizi.
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dengan 5 Jenis Diet
Data menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet vegetarian tampaknya memiliki lebih banyak manfaat manajemen berat badan jika dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan diet vegetarian.
Diet WW mempersonalisasi rencana nutrisi Anda berdasarkan serangkaian pertanyaan. Peserta juga memiliki akses ke dukungan melalui aplikasi WW, lokakarya, dan rencana untuk memberikan teknik perubahan perilaku.
Nilai positif dari program ini adalah orang bisa mendapatkan dukungan 1:1 secara virtual, menghilangkan hambatan potensial untuk tidak dapat terlibat dengan program secara penuh.
Ingin Langsing Dan Sehat? Coba Lakukan 5 Jenis Diet Yang Populer Di Indonesia Ini
Program ini tidak ada makanan yang terlarang bagi yang menjalankannya. Karena ini memakai sistem virtual, sistem diet Anda akan diatur oleh aplikasi WW.
Tujuan Mayo Clinic Diet adalah untuk membangun kebiasaan makan yang sehat. Untuk mengikuti diet ini, Anda mulai dengan fase "Kehilangan" dua minggu, di mana Anda menambahkan lima kebiasaan, menghentikan lima kebiasaan, dan mengambil lima kebiasaan bonus opsional jika Anda mau.
Diet ini berfokus pada pengembangan kebiasaan baik dan berkelanjutan yang diharapkan akan diikuti orang dalam jangka panjang membuat rencana ini menjadi impian ahli diet. Mendapatkan kebiasaan baru alih-alih hanya mengikuti rencana makan dapat membantu orang mengalami hasil yang bertahan lama.
Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan
Diet ini merupakan salah satu program dari Jenny Craig, tujuannya untuk melampaui rencana makan sederhana dan mencakup pendekatan holistik untuk menurunkan berat badan.
Program ini memanfaatkan teknologi baru dengan memanfaatkan aplikasi yang terhubung ke timbangan nirkabel untuk memudahkan pemantauan. Setelah empat minggu mengikuti program ini, peserta mungkin mengalami penurunan berat badan hingga 18 pon menurut situs resmi perusahaan.Banyak pola diet bisa dicoba, tergantung target masing-masing individu. Jika targetnya ingin melakukan penurunan berat badan, 5 diet populer ini bisa jadi pilihan.
Ada banyak pola diet yang menjanjikan hasil penurunan berat badan efektif. Sebagiannya membatasi asupan kalori dan ada juga yang menyarankan untuk mengurangi karbohidrat dan lemak.
Jenis Diet Yang Populer Dan Efektif Turunkan Berat Badan
Dengan banyaknya pola diet yang beredar, mungkin tak sedikit mereka yang bingung harus memilih jenis diet yang tepat. Karena setiap individu punya kondisi tubuh yang berbeda. Satu jenis diet yang dilakukan oleh seseorang belum tentu berhasil di individu lain.
Sebelum mencoba sebuah pola diet, lebih baik ketahui dulu jenis-jenis diet yang dikenal ampuh menurunkan berat badan. Merangkum Times of India (15/01/2021), berikut 5 jenis diet populer untuk turunkan berat badan:1. Diet Intermittent Fasting
Diet intermittent fasting atau puasa intermitten merupakan salah satu diet yang populer. Seseorang yang melakukan jenis diet ini bisa mengonsumsi makanan secara bebas dalam jangka waktu terbatas.
Jenis Diet Paling Populer Dan Efektif Pada 2022
Mereka akan berpuasa dalam jendela jam tertentu, namun bisa bebas makan di waktu yang tersisa. Puasa intermiten akan membatasi asupan kalori yang menjadi salah satu faktor untuk menurunkan berat badan.
Meskipun ada beberapa cara berbeda untuk melakukan puasa intermiten, namun semuanya akan didasari pada pemilihan waktu makan dan puasa yang teratur. Pemilihan waktunya ada 16:8 yaitu delapan jam bebas makan, dan sisa waktunya untuk berpuasa.
Adapun metode 5:2 yang melibatkan makan secara teratur selama lima hari seminggu. Namun selama dua hari sisanya, asupan makanan akan dibatasi sekitar 500-600 kalori sehari. Jika sudah terbiasa, adapun mereka yang sudah terbiasa melakukan diet ini punya waktu puasa yang lebih lama.
Sepuluh Jenis Cara Diet Yang Sering Dilakukan
Menu makanan yang bisa dikonsumsi sebenarnya makan normal seperti biasa dengan tetap memperhatikan makanan yang bergizi. Disarankan juga menghindari makanan cepat saji berkalori tinggi, gorengan, camilan, hingga makanan atau minuman manis.
Diet keto tak kalah populer dengan puasa intermiten. Diet ketogenic adalah diet rendah karbohidrat namun tinggi lemak. Pola makan ini memungkinan tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar.
Ketika seseorang mengurangi asupan karbohidrat, tubuh akan masuk ke tahap ketosis yang menunjukkan kondisi tubuh mulai membakar lemak yang disimpan dalam tubuh untuk energi. Proses tersebutlah yang menyebabkan penurunan berat badan.
Jenis Diet Terpopuler Selama Pandemi, Mana Paling Sehat?
Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi dalam diet keto mulai dari alpukat, biji-bijian, ikan seperti salmon dan tuna, hingga beberapa kacang-kacangan yang tinggi lemak.
Mungkin diet keto akan menunjukkan hasil yang maksimal, tetapi ada juga efek sampingnya. Sebagian besar pelaku diet keto yang mengonsumsi makanan tinggi lemak berisiko membahayakan kesehatan ginjal mereka.
Diet sehat turun bb turun berat badan diet diet turun berat badan diet turun bb diet sehat makanan diet jenis diet sehat jenis diet yang ampuh turunkan bb jenis diet turunkan berat badan
Post a Comment for "5 Jenis Diet Paling Populer Dan Efektif Dalam Menurunkan Berat Badan"