cara menaikkan berat badan dalam masa seminggu

Mempunyai berat badan ideal adalah idaman untuk banyak orang. Ada berbagai cara menambah berat badan dalam seminggu yang diterapkan banyak orang, seperti ingin memperbaiki penampilan atau alasan kesehatan. Tetapi, harus kamu ketahui tahap menambahkan berat badan ini ada baiknya menggunakan cara yang sehat.

Memang mengejar target menambahkan berat badan dalam waktu seminggu boleh saja, namun kamu harus tetap memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi. Misalnya, cara menambah berat badan tercepat seperti meningkatkan konsumsi kalori dan makanan kaya akan gula. Tetapi, hal tersebut mengakibatkan penyakit diabetes.

Seminggu />

Ada baiknya sebelum kamu memulai proses menambahkan berat badan ini, hitung terlebih dahulu indek masa tubuh yang berfungsi guna mengetahui status gizi dalam tubuh dan apakah masih kurang atau sudah tercukupi.

Makanan Penambah Berat Badan Janin Dalam Kandungan

Tidak hanya memperbaiki pola makan saja, kamu juga perlu berkonsultasi dengan dokter guna mengetahui cara yang benar untuk menambahkan berat badan. Nah, di bawah ini ada beberapa cara menambah berat badan yang bisa kamu terapkan dalam seminggu.

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan yaitu jangan minum sebelum makan. Sebab hal tersebut bisa menjadikan kamu merasa kenyang terlebih dahulu sebelum makan dan susah memperoleh kalori yang cukup.

Hal yang paling penting untuk kamu menambahkan berat badan yaitu dengan banyak mengkonsumsi kalori. Yang berarti, kamu perlu mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kalori lebih banyak dari asupan kalori harian. Kamu bisa menentukan kebutuhan kalori memakai kalkulator kalori yang banyak disediakan di internet.

Langkah Menambah Berat Badan Dalam Sebulan

Cara menambah berat badan berikutnya yaitu kamu harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein. Kamu bisa mengkonsumsi jenis makanan seperti kacang-kacangan, susu, ikan, daging, telur atau makanan lainnya yang kaya akan protein.

Kita semua tahu jika susu merupakan sumber protein dan kalori yang cukup tinggi. Oleh karena itu, kamu bisa banyak mengkonsumsi susu untuk membantu menambahkan berat badan hanya dalam waktu seminggu. Tidak hanya kamu minum secara langsung, kamu juga bisa mengolahnya menjadi kue, es krim dan sejenisnya.

Mungkin jika kamu memiliki banyak waktu luang, kamu bisa membuat shake atau smoothie yang mempunyai kalori tinggi. Mengkonsumsi smoothie yang kaya akan nutrisi bisa membuat kamu merasa kenyang. Untuk membuatnya, kamu bisa mencampurkan bahan tinggi kalori seperti yoghurt, sayur bayam, biji-bijian, buah-buahan dan selai kacang.

Cara Menambah Berat Badan Ala Mirwan Choky

Kamu harus tahu jika mengkonsumsi makanan padat protein dan kalori terlebih dahulu baru diikuti mengkonsumsi sayuran berserat merupakan cara untuk menaikkan berat badan.

Cara untuk menambahkan berat badan dalam seminggu yang bisa kamu lakukan yaitu dengan makan menggunakan piring yang besar guna memperoleh kalori lebih banyak. Karena, bila memakai piring kecil, otomatis bisa mengakibatkan seseorang mengkonsumsi makanan lebih sedikit.

Jangan lupa untuk makan lebih sering daripada hari biasanya. Jika dalam sehari kamu hanya makan sebanyak 2 kali, maka kamu bisa menambahkannya menjadi 3 kali dalam sehari dengan porsi yang besar. Tidak lupa juga untuk jangan minum sebelum makan.

Menambah Berat Badan Dengan Cara Sehat, Konsumsi Makanan Ini!

Tidak hanya harus mengkonsumsi banyak makanan saja, tetapi kamu juga perlu memperhatikan kualitas tidur karena sangat penting guna pertumbuhan otot. Jangan tidur terlalu larut malam atau terlalu cepat yang membuat kamu terbangun di malam hari.

Cara menambah berat badan selanjutnya yang dapat kamu lakukan yaitu dengan rajin berolahraga angkat beban guna membangun kekuatan otot dalam tubuh. Hal tersebut juga dilakukan supaya kalori yang masuk ke dalam otot tidak mudah menjadi lemak jahat.

Oleh karena itu, olahraga yang satu ini dapat kamu lakukan sebanyak 2-4 kali dalam seminggu. Mungkin kamu juga ingin melakukan konsultasi dengan dokter bila kamu mempunyai masalah tulang atau yang lainnya.

Cara Menambah Berat Badan Janin Selama Kehamilan

Apabila kamu benar-benar kesusahan untuk menambahkan berat badan sesudah melakukan semua cara di atas, maka kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi minuman untuk menambah berat badan. Minuman yang satu ini biasanya kaya akan kalori, karbohidrat dan protein.

Seperti yang sudah dibahas pada poin sebelumnya, mungkin ada beberapa orang yang memang susah untuk menambahkan berat badan. Hal tersebut dapat terjadi sebab tubuh nya mempunyai berbeda badan tertentu atau biasa disebut dengan setpoint.

Setpoint tersebut akan menjadikan tubuh menolak untuk berubah dengan mengelola tingkat metabolisme dan tingkat kelaparan. Seperti, saat kamu mengkonsumsi banyak kalori dan meningkatkan berat badan, tubuh mungkin merespon dengan cara meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.

Tips Menambah Berat Badan 5 Kg Dalam Seminggu, Mudah Dan Bisa Dilakukan Di Rumah

Tetapi, hal tersebut masih perlu dilakukan dilakukan penelitian lagi. Oleh sebab itu, penting untuk datang ke profesional kebugaran dan kesehatan yang dapat memberi saran guna mengembangkan olahraga yang bisa mendukung untuk menambahkan berat badan.

Demikianlah, beberapa cara menambahkan berat badan dalam seminggu yang perlu kamu terapkan mulai sekarang. Semoga semua cara di atas bermanfaat dan berguna untuk kamu, ya!

Jangan lupa buat kamu yang mau belanja makanan sehat agar berat badan ideal, selalu andalkan Astro yang siap bantu penuhi kebutuhan kamu. Belanja di Astro, nggak pakai ribet dan nggak pakai lama, cukup pesan lewat aplikasi Astro, pesanan kamu akan sampai dengan cepat. Download aplikasinya di Google Play Store & App Store sekarang!Kebanyakan orang ingin menurunkan berat badan, tapi gak ada salahnya lho kalau ingin menambah berat badan. Bagi orang yang dasarnya gemuk, menambah berat badan itu gampang banget. Tapi bagi orang seperti aku, menambah berat badan bukanlah perkara mudah. Karena kalau badan kita secara genetik gak bisa gemuk, ya memang susah digemukin kalau tidak benar-benar berusaha.

Tips Menambah Berat Badan Menjadi Lebih Ideal

Dulu aku tidak begitu peduli dengan ukuran badan. Tapi sejak tahun 2016, aku baru merasa bahwa badan ku begitu kurus. Memiliki badan yang terlalu kurus tidak selalu menyenangkan. Saat badan ku kurus, aku terlihat tidak menarik sama sekali, meskipun aku pakai baju yang terkeren sekalipun. Aku menyadari hal ini ketika aku mulai menjaga penampilan ku.

Saudara kandung ku memang gak ada yang gemuk, ya kami memang bukan berasal dari keturunan yang gemuk. Oleh karena itu, untuk menambah berat badan bagi ku pasti susah banget. Tapi bukan gak mungkin lho aku menjadi gemuk kalau aku berusaha. Buktinya sekarang aku sudah memiliki badan yang ku impikan, yaitu kelihatan berisi karena berat badan ku bertambah.

Awalnya berat badan ku 69 kg dan tinggi 174 cm. Tapi ketika setelah berusaha, kini badan ku kelihatan berisi dan berotot. Aku sih senang banget karena aku sudah mendapatkan ukuran badan yang ku impikan. Kini berat badan ku 85 kg. Kalau kalian mau lihat gimana aku dulu dan aku sekarang, lihat aja foto ku dibawah ini.

Cara Aman Menambah Berat Badan Dalam Seminggu

Kalian mungkin bertanya-tanya apa saja usaha yang telah ku lakukan untuk mendapatkan ukuran badan yang ku inginkan seperti sekarang ini. Oke, usaha-usaha yang telah ku lakukan adalah seperti berikut :

Aku lebih sering makan, kalau orang-orang biasanya makan 3 kali sehari, tapi aku bisa makan 4 atau 5 kali sehari. Di pagi hari jam 8 aku sarapan lontong pecal. Jam 10 pagi aku mulai ngemil kerupuk atau kacang-kacangan. Jam 12 aku makan siang. Jam 3 atau 4 sore, aku jajan gorengan ubi, ketela rambat atau gorengan lainnya yang mengandung karbohidrat dan berkalori tinggi, atau biasanya aku hanya mengkonsumsi jus alpukat, dan kadang hanya makan buah-buahan seperti pepaya, nenas dan buah lainnya. Pukul 6 sore aku makan donat paha ayam. Jam 8 atau 9 malam baru makan malam.

Mungkin kalian sudah tau kalau olahraga juga penting dilakukan untuk menambah berat badan. Aku biasanya olahraga dimalam hari. Karena di siang hari aku bekerja, gak ada waktu buat olahraga siang. Aku melakukan olahraga angkat beban di tempat gym. Olahraga angkat beban memang olahraga yang tepat bagi kita yang ingin menambah berat badan. Kenapa bisa menambah berat badan? Karena olahraga angkat beban bisa menambah massa otot. Olahraga juga bisa membuat nafsu makan meningkat.

Cara Mengukur Berat Badan

Aku sebenarnya sudah mulai melakukan olahraga fitness sejak tahun 2016, sampai tahun 2019 perubahan badan ku gak begitu mencolok. Pada tahun 2020, tepatnya sekitar bulan Agustus atau September gitu, aku mulai mengkonsusmi suplemen Evomass setelah setiap kali abis olahraga. Beberapa bulan kemudian setelah mengkonsumsi Evomass, berat badan ku mulai bertambah dengan drastis. Awalnya berat badan ku 70 kg, kemudian sekarang berat badan ku sudah 85 kg.

Menurut ku Evomass ini merupakan suplemen yang bagus sih. Karena kalau aku lihat di packagingnya, disitu tertulis bahwa Evomass ini mengandung 52gr Protein per Serving dan Tinggi Kalori 932 gr. Selain itu, Evomass ini juga mengandung mengandung kalori dan Karbohidrat kompleks berkualitas.

Setelah ku lihat bungkusannya, disitu tertulis bahwa fungsi utama Evomass adalah untuk meningkatkan berat badan dan menambah Massa Otot. Ya cocok banget lah dengan aku yang ingin menambahkan berat badan. Ohya, satu hal yang perlu diketahui adalah Evolene telah lulus sertifikasi halal. Jadi, ya aman di konsumsi bagi orang muslim.

Cara Meningkatkan Imunitas Di Masa Pandemi

Istirahat yang cukup ini jangan kalian anggap sepele ya. Kurangnya waktu dan kualitas tidur berpotensi membuat metabolisme tubuh tidak dapat bekerja dengan baik. Aku biasanya tidur paling lambat jam 12 malam. Tidur dan bangun tepat waktu dapat membantu menjaga berat badan lho.

Jadi, demikianlah cara ku menambahkan berat badan. Dan alhamdulillah, dengan cara ini, aku berhasil menambah berat badan ku menjadi 85 kg yang awalnya cuma 69 atau 70 kg. Jadi, sekarang adalah giliran kalian untuk menambah berat badan. Aku tunggu ya.

Cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu cara menambah berat badan untuk pria makanan untuk menambah berat badan cara menambah berat badan ba

Lengkap! Cara Menggemukkan Dan Menambah Berat Badan!

Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All YAKIN SUDAH BACA YANG INI ? LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep

Share :