cara melembutkan urat tegang
Zaman mutakhir ini ramai mereka yang mengalami masalah sakit leher, sehingga boleh membawa kepada pelbagai masalah lain yang lebih berat, kerana di bahagian leher terdapat banyak saraf yang menghubung kepada kepala, mata, hidung, lidah dan bahagian muka. Jika anda sedang mengalami masalah sakit leher, maka posting ini adalah untuk anda.
Antara sebab kepada masalah sakit leher adalah kerana faktor kerja atau aktiviti berterusan yang menjurus kepada memberikan beban berterusan kepada bahagian leher atau bahu, iaitu seperti:
Melembutkan Urat Tegang />
1) Kerja ofis - Berjam-jam duduk menghadap komputer tanpa melakukan regangan untuk tengkuk. Untuk jangkamasa panjang ia akan menyebabkan tengkuk menjadi tegang.
Sakit Kepala / Migrain
3) Stress - Stress turut menyumbang kepada masalah sakit leher, ia juga boleh menyebabkan datangnya pelbagai penyakit berkaitan seperti darah tinggi, sakit jantung dan stroke.
4) Angkat bebanan berat - Mereka yang gemar bermain sukan angkat berat juga tida terkecuali terkena masalah ini. Ia adalah akibat tidak melakukan pemanasan otot yang cukup sebelum beralih kepada mengangkat bebanan yang berat yang melibatkan otot bahu. Otot bahu dan leher (Tengkuk) adalah bersambung (Trapezius), oleh itu masalah bahu juga boleh menyumbang kepada masalah sakit leher sepertimana di dalam gambarajah TRAPEZIUS MUSCLE di atas.
Di sini saya kongsikan kaedah urutan untuk merawat masalah sakit leher, iaitu 5 point urutan dan 1 senaman mudah. Mudah-mudahan perkongsian ini dapat memberikan manfaat yang banyak kepada anda yang sedang mempunyai masalah ini.
Teknik Urut Untuk Melembutkan Peha Yang Tegang Kaki Tak Boleh Bersila
Point pertama adalah Urat Bahu. Saya gunakan istilah bahasa melayu yang mudah agar ia memudahkan anda untuk ingat dan faham. Dalam bahasa anatomi ia dinamakan TRAPEZIUS.
Point ini terletak dibahagian bahu seperti di dalam gambarajah. Jika bahagian tengkuk menegang, maka biasanya bahagian ini akan turut mengeras. Ia perlu dilembutkan, dengan itu perjalanan darah akan kembali menjadi lancar dan sekaligus melegakan bahagian yang sakit.
Urut bahagian ini selama seminit atau lebih. Urut menggunakan bahagian hujung jari-jemari. Tekan menggunakan kaedah point, fokuskan tekanan pada bahagian yang sakit dan keras. Tekan keseluruhan bahagian bahu.
Cara Mengatasi Otot Betis Yang Tegang
Seterusnya adalah beralih kepada URAT LEHER. Dalam bahasa anatomi ia dinamakan sebagai STERNOCLEIDOMASTOID.Ini adalah urat atau otot yang lembut dibahagian leher, terletak dibahagian belakang telinga. Cuba cari, seolah-olah ada tali yang memanjang ke bawah. Cari, pegang dan rasakan ia.
Gunakan hujung jari-jemari tangan untuk mengurut bahagian tersebut. Fokuskan tekanan lebih kepada point yang sakit dan bermasalah. Urut bahagian ini dalam 30 saat atau 1 minit.
Urutan seterusnya ialah pada bahagian Urat Tengkuk atau nama anatominya adalah SPLENIUS CAPITIS. Lokasinya adalah dibahagian bawah tengkorak kepala. Urut bahagian ini menggunakan jari-jemari. Tarik ke arah luar, lakukan dari atas hingga pangkal leher/tengkuk. Fokuskan pada bahagian urat yang tegang.
Authentic] Tungku Herba Garam Serimama Bunjut Mengurut Pantang Salt Herbal Heat Massage Relaxed Confinement 65g
Apabila anda lakukan regangan ini, pastikan ia terasa pada bahagian leher sehingga ke bahagian bahu, dengan itu barulah ia efektif, bukan hanya tarik sahaja. Tarik dan hold, ia akan membantu melembutkan leher dan bahagian bahu yang tegang.
Salah seorang follower saya pernah beritahu kesan selepas amalkan teknik ini. Beliau telah mengalami masalah sakit kepala, sudah 2 tahun. Berpunca daripada masalah sakit leher. Beliau kata dah 99% perubahan positif. Alhamdulillah, dengan izin Allah jua.
Berdoalah kepada Allah sebelum usahakan teknik ini, mudah-mudahan allah berikan kesembuhan. Jangan lupa sebarkan ilmu ini, kerana ramai orang yang sakit diluar sana amat memerlukan. Allah telah temukan anda dengan ilmu ini, maka inilah peluang anda untuk menjana pahala dengan menyebarkan ilmu yang bermanfaat ini.
Urutan Ibu Hamil
Lakukanlah kaedah ini dengan bersungguh-sungguh dan konsisten. Lakukan 3 kali sehari, iaitu pagi, tenghari/petang dan malam. Lakukan sehingga mendapat kesan yang baik. Berminat tak nak lihat video teknik urutan tersebut?
Atasi sakit leher petua senaman sakit leher punca sakit leher rawatan sakit leher sakit leher sakit leher blakang sakit leher kanan kiri kepala sakit leher pusing toleh ubat sakit leher tradisional
Masalah sakit belikat adalah masalah yang kerap dialami oleh mereka yang kerap mengangkat barang berat. Penggunaan otot Trapezius yang berlebihan akan menyebabkan ketegangan di bahagian tersebut, dan kadangkala ia boleh merebak sehingga ke bahagian leher dan tangan. Selain itu, ia juga banyak terkena kepada mereka yang kerja melibatkan duduk dalam tempoh yang sangat lama seperti kerja ofis di bank atau designer. Masalah sakit belikat boleh membawa kepada masalah : - Kebas-kebas tangan - Pergerakan tangan yang terbatas - Lenguh bahu - Sesak nafas - Sakit leher === + Mulakan urutan dengan bacaan doa, meminta kesembuhan daripada Allah. + Urut dengan tenang, sambil berselawat atau berdoa di dalam hati. + Ratakan minyak dengan cukup + Mulakan urutan dengan tekanan sederhana, kemudian naikkan tekanan secara bertahap, mengikut atas ketahanan pesakit. + Banyak gunakan tapak tangan ketika mengurut berbanding jari, ia lebih memberi keselesaan kepada pesakit. + Cari ur
Mak Kuntum Sabun Susu Herba (60g X 2pcs)
Beberapa hari lepas pak cik M telah datang untuk dapatkan khidmat rawatan di Pusat Terapi Saraf Al Amin. Berumur hujung 50-an. Beliau mempunyai masalah tegang dibahagian peha yang dipanggil juga sebagai 'Groin Strain' sehingga menyebabkan berlakunya 5 implikasi yang membuatkan beliau tidak selesa, iaitu: 1) Tidak dapat bersila dengan baik (Akibat tegang di bahagian peha). Peha terangkat semasa cuba untuk duduk bersila. 2) Terasa sakit apabila mengangkat lutut ke atas. 3) Kaki terasa kebas. 4) Terasa sakit apabila pusingkan kaki ke arah luar (twist). 5) Mata berpinar apabila berjalan laju (Mungkin kerana terlalu sakit). Selepas pihak Al Amin melakukan rawatan untuk beliau, banyak masalah di atas telah hilang. Kaki tidak lagi kebas, sudah boleh bersila seperti biasa, mata sudah tidak berpinar ketika berjalan laju. Beliau beritahu, secara kesluruhan perubahan telah berlaku dalam 80%. Alhamdulillah.. syukur kepada Allah. ==================================Beberapa hari lepas pak cik M telah datang untuk dapatkan khidmat rawatan di Pusat Terapi Saraf Al Amin. Berumur hujung 50-an. Beliau mempunyai masalah tegang dibahagian peha yang dipanggil juga sebagai 'Groin Strain' sehingga menyebabkan berlakunya 5 implikasi yang membuatkan beliau tidak selesa, iaitu:
Selepas pihak Al Amin melakukan rawatan untuk beliau, banyak masalah di atas telah hilang. Kaki tidak lagi kebas, sudah boleh bersila seperti biasa, mata sudah tidak berpinar ketika berjalan laju. Beliau beritahu, secara kesluruhan perubahan telah berlaku dalam 80%. Alhamdulillah.. syukur kepada Allah.
Punca kaki tak boleh bersila adalah disebabkan ketegangan otot dibahagian sendi peha dan sekitarnya. Antara punca yang menyumbang kepada masalah tersebut ialah:
Ummialya Sabun Pantang Herba Ummialya Sabun Lulur Mandian Herba Selepas Bersalin
Tetapi untuk kes pakcik M tempoh hari, beliau mengalami masalah ketegangan otot peha bahagian dalam. Kawasan terlibat adalah seperti yang telah saya bulatkan di dalam gambar di bawah.
Untuk mengurut di bahagian Peha Dalam ini, elakkan menggunakan jari atau skop tekanan yang kecil, kerana ia akan terasa amat menyakitkan. Dalam kita menjalankan urutan, faktor utama yang ingin kita capai ialah bagaimana untuk melembutkan otot yang tegang dengan CARA YANG EFEKTIF dan pada masa yang sama, ia dapat MEMINIMUMKAN KADAR KESAKITAN MENGURUT semasa sesi urutan dijalankan.
Tekanan dengan cara menggunakan ibu jari amat memeritkan. Kerana ibu jari adalah anggota yang tajam dan keras, manakala bahagian peha adalah bahagian yang lembut dan mempunyai kulit yang sensitif. Oleh itu cara ini adalah tidak sesuai dan perlu dielakkan. Ia boleh mengakibatkan lebam, calar atau luka jika terkena di bahagian kuku.
Bagaimana Terapi Manual Dapat Meringankan Sakit Sciatica
Tetapi tidak dinafikan, dengan kaedah tertentu ia boleh dilakukan, iaitu dengan penggunaan tekanan yang berkadar, lembut dan bersesuaian. Cuma ia memerlukan latihan dan bimbingan secara intensif.
Elakkan urut di bahagian Peha Dalam menggunakan sisi tapak tangan. Kerana ia merupakan bahagian yang tajam dan keras, apatah lagi jika si pengurut belum mahir dalam mengawal kadar tekanan yang diberikan. Dengan kadar tekanan yang amat memeritkan dan tidak bersesuaian, maka ia mungkin memberi pesepsi negatif terhadap urutan di mata masyarakat.
Semasa mengurut bahagian peha dalam elakkan menekan dengan kuat dengan menggunakan Tulang Tapak Tangan sebagai titik fokus. Ia amat memeritkan, lebih-lebih lagi jika anda terus berikan tekanan yang kuat, ia umpama anda mengurut menggunakan batang kayu.
Cara Mengatasi Otot Tertarik Di Rumah, Kembalikan Kondisi Tubuh Yang Prima
Semasa menjalankan urutan di Peha Dalam, bahagian yang ingin difokuskan adalah dibahagian pangkal peha, seperti di dalam gambar di atas. Tekanan pada bahagian tersebut perlu dilakukan dengan lebih cermat kerana ia memerlukan teknik yang berbeza.
Cara yang betul adalah anda perlu meletakkan tapak tangan secara rata. Apabila tapak tangan diletakkan secara rata, maka jari anda akan lurus ke depan. Urut dengan kadar perlahan atau sederhana dahulu, dan jangan tergopoh-gapah.
Tekanan permulaan (lembut atau sederhana) adalah untuk kita kenalpasti tahap masalah yang dialami oleh pesakit. Tekanan permulaan adalah amat penting, kerana dengan itu kita dapat 'adjust' tekanan yang seterusnya kepada tahap yang lebih bersesuaian kepada pesakit.
Penting] 5 Cara Mengatasi Masalah Sakit Urat, Diyakini Berkesan!
Ingat. Sentiasa memulakan tekanan dengan kadar lembut atau sederhana. Jika anda masih baru, maka mulakan dengan tekanan lembut. Ia lebih baik untuk anda dan pesakit.
Ramai orang yang saya ajar mereka rasa mereka sudah faham dan dapat lakukan dengan baik, tetapi apabila sesi praktikal dijalankan ramai yang melakukan kesilapan, yang paling ketara ialah terlampau kuat, berikan tekanan menggunakan sisi tapak tangan, urut menggunakan tulang tapak tangan, urut tidak sampai ke pangkal dan tekan dengan teknik yang sama walaupun di tempat yang sangat sensitif.
Jadi sila ambil perhatian dan ambil berat. Perhatikan video yang saya kongsikan dibawah dengan teliti. Anda boleh cari seorang model yang sihat untuk lakukan praktis dan minta respon daripada beliau.
Jenis Urutan Terbaik Untuk Mengurangkan Sakit Belakang Anda
Di bawah ini saya telah sertakan video untuk panduan anda. Ia sangat penting untuk ditonton agar anda daopat lakukan teknik tersebut dengan cara yang betul.
Silakan share artikel ini kerana ramai orang sakit diluar sana memerlukan ilmu ini. Dengan ilmu ini mungkin seorang anak dapat membantu bapanya yang sakit.
Nota: Perkongsian ini adalah dinukilkan daripada sudut pandang ilmu Urutan Saraf Al Amin, sekiranya ada percanggahan dengan teknik urutan lain, maka berlapang dadalah selagi teknik tersebut tidak membawa mudharat. Sesungguhnya
Post a Comment for "cara melembutkan urat tegang"