Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
Home / Darah / Mengawal / Tinggi

cara mengawal darah tinggi

Post a Comment
cara mengawal darah tinggi

Pelajari, Eksplorasi & Hangatkan Hubungan Anda Takut Terkena Jangkitan Virus? Ketahui Cara Melindungi Diri! Penyakit Kronik: Penelitian di Benua Asia SATU ISU BESAR: Penularan Epidemik Obesiti di Asia

Vaksinasi Dewasa Ujian Kulit Sensitif Ujian Risiko Kanser Hati Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes Ujian Risiko Kanser Kolorektal Ujian Risiko Kanser Paru-paruLihat Semua Alat Kesihatan

<aMengawal Tekanan Darah Tinggi - Cara Mengawal Darah Tinggi />

Graf Tumbesaran Kanak-Kanak Tumbesaran kanak-kanak bersifat unik. Graf tumbesaran kanak-kanak memberi gambaran umum dengan mengambil kira bacaan purata populasi. Jangan panik jika bacaan (percentile) anak anda rendah kerana yang penting ialah bacaan tersebut meningkat seiring dengan masa (corak tumbesaran positif).Lihat Lebih LagiUjian Risiko Pradiabetes Lihat Lebih LagiUjian Pengurusan Kendiri Diabetes Lihat Lebih Lagi

Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Nurul HalifahKehamilan•2 yearsTrimester 3Vicky YongKehamilan•2 yearsTahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil? Degaaul MichaelKeibubapaan•2 yearsWFH parentsAAmira ZulaikhaKeibubapaan•a yearBekal Untuk Anak

Berdepan masalah tekanan darah tinggi boleh menyebabkan kerisauan. Tetapi jangan risau, Hello Doktor ada tips menurunkan tekanan darah tinggi secara semula jadi yang boleh anda cuba!

Sebelum mengetahui tips menurunkan tekanan darah tinggi, anda harus sedar bahawa hipertensi adalah keadaan berbahaya yang boleh merosakkan jantung. Jika tidak dikawal, ia boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.

Diet Sihat Cantik: Cara Mengawal Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi meningkat seiring peningkatan berat badan. Berat yang berlebihan ini juga menyebabkan gangguan pernafasan semasa tidur (sleep apnea ), sekali gus menjadi punca masalah tekanan darah tinggi. 

Aktiviti fizikal yang kerap dan konsisten – 150 minit seminggu atau sekitar 30 minit hampir setiap hari seminggu – dapat menurunkan kadar tekanan darah. 

Ambil makanan tinggi kandungan bijirin, buah-buahan, sayuran dan produk tenusu rendah lemak. Manakala kurangkan pengambilan lemak tepu dan kolesterol untuk membantu menurunkan tahap tekanan darah anda.

Mengawal Darah Tinggi

Tekanan kronik boleh menyumbang kepada hipertensi. Berdepan tekanan sekali-sekala juga boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi jika anda bertindak balas mengambil makanan tidak sihat, minum alkohol dan merokok.

Cara

Jika berdepan masalah di tempat kerja, cuba berbincang dengan pengurus atau pihak atasan. Sekiranya konflik tersebut melibatkan pasangan atau anak-anak, ambil langkah untuk menyelesaikannya.

Hindari perkara yang boleh mencetuskan tekanan. Sebagai contoh, elakkan kesesakan lalu lintas dalam perjalanan ke tempat kerja dengan bergerak lebih awal atau menaiki pengangkutan awam.

Mekanisma Bekam Dalam Mengawal Darah Tinggi

Tips menurunkan tekanan darah tinggi yang seterusnya adalah ambil masa untuk merehatkan diri dan melakukan aktiviti yang digemari. Sebaiknya, pastikan anda mempunyai masa setiap hari untuk duduk dengan tenang. 

Bersyukur dengan apa yang dimiliki juga dapat membantu mengurangkan tekanan. Jangan lupa untuk mengucapkan terima kasih kepada individu yang membantu mengurangkan tekanan anda.

Petua

Antara cara yang boleh dicuba adalah dengan mengaturkan jadual tidur, habiskan waktu malam dengan bersantai, bersenam di siang hari dan elakkan tidur siang serta pastikan bilik tidur dalam keadaan selesa.

Mengawal Tekanan Darah Tinggi

10 ways to control high blood pressure without medication. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974 , Accessed Oct 4, 2021.  Natural Ways to Lower Blood Pressure. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/high-blood-pressure-hypertension/natural-ways-to-lower-blood-pressure , Accessed Oct 4, 2021.  6 Natural Ways to Lower Blood Pressure. https://health.clevelandclinic.org/6-natural-ways-to-lower-blood-pressure/ , Accessed Oct 4, 2021.  Veronique A. Cornelissen and Neil A. Smart (2013). Exercise Training for Blood Pressure: A Systematic Review and Meta‐analysis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3603230/ , Accessed Oct 4, 2021.  Goran Medic, Micheline Wille and Michiel EH Hemels (2017). Short- and long-term health consequences of sleep disruption. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/ , Accessed Oct 4, 2021.  Changes You Can Make to Manage High Blood Pressure. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure , Accessed Oct 4, 2021.   

Khasiat Epal Hijau Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi & Kolesterol, Bolehlah Amalkan Selalu!Ini Cara Yang Tepat Nak Tahu Tahap Keterukan Hipertensi, Baru Boleh Rawat!You are now leaving Viatris Myhealth Mylife. Links to other sites are provided as a convenience, and Viatris does not take responsibility for the content of linked sites.

Mengawal tekanan darah tinggi Langkah pertama untuk mengawal tekanan darah (blood pressure – BP) adalah perubahan gaya hidup. Untuk sebahagian orang, perubahan gaya hidup boleh mengawal tekanan darah dengan baik dan mengurangkan keperluan untuk mengambil ubat. Langkah berikut boleh diambil untuk menurunkan tekanan darah sistolik2, 3:

Langkah

Ahli Jantung Indonesia Berbagi Cara Sederhana Untuk Menormalkan Tekanan Darah

Apakah kepentingan merawat tekanan darah tinggi?1 Tekanan darah (blood pressure – BP) tinggi, atau hipertensi, adalah berbahaya jika tidak dirawat. La akan mengakibatkan komplikasi kardiovaskular , yang membawa kepada kematian. Komplikasi mungkin boleh terjadi apabila tekanan darah tinggi tidak dirawat. Antara komplikasinya termasuklah: Risiko anda untuk mendapat komplikasi meningkat jika anda tergolong dalam kumpulan yang berikut: Umur yang lebih tua Lelaki Gemuk atau obes Perokok Paras kolesterol yang tinggi Mengidap diabetes Tidak aktif secara fizikal

Bagaimanakah saya boleh mengawal tekanan darah saya? Langkah pertama untuk mengawal tekanan darah (blood pressure – BP) adalah perubahan gaya hidup. Untuk sebahagian orang, perubahan gaya hidup boleh mengawal tekanan darah dengan baik dan mengurangkan keperluan untuk mengambil ubat. Langkah berikut boleh diambil untuk menurunkan tekanan darah sistolik2, 3:

Bilakah saya patut mula mengambil ubat?4 Apakah jenis ubat antihipertensi yang ada?9 Terdapat beberapa jenis ubat yang digunakan untuk merawat BP tinggi:

Cara Kawal Darah Tinggi Tanpa Ubat

RujukanAmerican Heart Association. Why blood pressure matters. Available at http://www.heart.org/heartorg/conditions/highbloodpressure/whybloodpressurematters/why-blood-pressure-matters_ucm_002051_article.jsp#.vvtadtj94dw. Accessed 19 September, 2019. Chobanian AV et al. Hypertension 2003;42:1206-1252. National Institutes of Health. Office of dietary supplements. Magnesium. Available at https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-healthprofessional/. Accessed 19 September, 2019. Ministry of Health Malaysia. Clinical practice guidelines: Management of hypertension (4th Edition); 2013. Healthline. Eating with high blood pressure: Food and drinks to avoid. Available at http://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension/foods-to-avoid#Overview1. Accessed 19 September, 2019. Malaysian Dietitians’ Association. What’s in your mee goreng? Available at http://www.dietitians.org.my/publication. Accessed 19 September, 2019. Mayo Clinic. Healthy lifestyle. Nutrition and healthy eating. Available at http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/dash-diet/art-20048456. Accessed 19 September, 2019. Hypertension Talk. Top five salty condiments. Available at http://www.hypertensiontalk.com/top-five-salty-condiments/. Accessed 19 September, 2019. Mayo Clinic. High blood pressure (Hypertension). Available at http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/basics/treatment/con-20019580. Accessed 19 September, 2019.

Officially

Post a Comment for "cara mengawal darah tinggi"