cara mengurangkan sakit senggugut
Pelajari, Eksplorasi & Hangatkan Hubungan Anda Takut Terkena Jangkitan Virus? Ketahui Cara Melindungi Diri! Penyakit Kronik: Penelitian di Benua Asia SATU ISU BESAR: Penularan Epidemik Obesiti di Asia
Vaksinasi Dewasa Ujian Kulit Sensitif Ujian Risiko Kanser Hati Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes Ujian Risiko Kanser Kolorektal Ujian Risiko Kanser Paru-paruLihat Semua Alat Kesihatan
Senggugut />
Graf Tumbesaran Kanak-Kanak Tumbesaran kanak-kanak bersifat unik. Graf tumbesaran kanak-kanak memberi gambaran umum dengan mengambil kira bacaan purata populasi. Jangan panik jika bacaan (percentile) anak anda rendah kerana yang penting ialah bacaan tersebut meningkat seiring dengan masa (corak tumbesaran positif).Lihat Lebih LagiUjian Risiko Pradiabetes Lihat Lebih LagiUjian Pengurusan Kendiri Diabetes Lihat Lebih Lagi
Cara Hilangkan Sakit Senggugut Dengan Berkesan Ketika Datang Bulan
Nurul HalifahKehamilan•2 yearsTrimester 3Vicky YongKehamilan•2 yearsTahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil? Degaaul MichaelKeibubapaan•2 yearsWFH parentsAAmira ZulaikhaKeibubapaan•a yearBekal Untuk Anak
Hari pertama datang haid di tempat kerja? Aduh, masalah pula jika disertai senggugut. Bagi wanita, sakit perut senggugut ketika bekerja merupakan sesuatu yang biasa. Namun, gangguan ini boleh menjejaskan konsentrasi dan produktiviti. Jadi, apakah langkah mengatasi senggugut, terutamanya bagi wanita bekerjaya?
Period merupakan sesuatu yang normal bagi wanita. Setiap bulan, wanita pasti akan datang haid. Selalunya, minggu ‘berdarah’ ini akan berlaku disertai dengan simptom-simptom lain seperti sakit perut, pening kepala dan mual-mual.
Hilangkan Senggugut Dengan 8 Tips Berkesan, Kena Cuba Tips Ke 6 Tu!
Mereka bukan sahaja mudah marah, malahan period akan turut menyebabkan sakit perut, rasa loya dan bengkak di kawasan payudara. Namun, simptom ini berbeza mengikut individu.
Bukan semua wanita mempunyai period yang teratur. Namun, dengan bantuan aplikasi period tracker , kaum Hawa boleh mengagak bila mereka akan datang haid.
Jadi, simpan tuala wanita di tempat yang selamat. Sediakan sekali ubat tahan sakit, pad pemanas dan snek ringkas sebagai langkah mengatasi senggugut di tempat kerja.
Cara Hilangkan Sakit Senggugut
Tempoh masa haid bagi setiap wanita berbeza, samalah dengan kesakitan yang dialami. Jika anda kerap alami senggugut, anda perlu lebih peka dengan kitaran haid sendiri.
Walau bagaimanapun, jika anda kerap tidak datang haid, ini mungkin merupakan tanda penyakit. Jika anda mempunyai sebarang masalah, pastikan anda berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut.
Senaman ringan ketika period sudah terbukti dapat mengurangkan senggugut. Malah, jika anda berbaring sahaja sambil memandang skrin, besar kemungkinan badan akan jadi semakin penat. Mood swing juga semakin sukar untuk dikawal.
Cara Hilangkan Senggugut? Cuba 5 Tip Ini, Pasti Berkesan!
Ketika haid datang, jangan paksa diri untuk bekerja terlalu keras. Lakukan kerja yang anda sukai terlebih dahulu sebelum bergerak ke kerja yang sukar.
Rehatlah secukupnya supaya anda tidak stres atau mudah marah. Minum air coklat panas atau dengar lagu kegemaran anda ketika bekerja untuk lebih relaks.
Selain itu, peranan orang sekeliling seperti kawan sekerja juga amat membantu, lebih-lebih lagi jika anda alami kesukaran untuk menyesuaikan diri di tempat kerja.
Hilangkan Sakit Senggugut Cara Paling Mudah
Sebenarnya, ada banyak langkah mengatasi senggugut yang boleh kaum Hawa praktikkan di tempat kerja. Tetapi, paling penting, jangan paksa diri jika kesakitan yang dialami itu sukar untuk ditangani.
Berbincanglah dengan bos jika senggugut memberi impak negatif terhadap kerja anda. Pada masa yang sama, ambil ubat tahan sakit jika anda datang haid secara tiba-tiba.
Dysmenorrhea. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea . Accessed on March 3, 2022. Female Health and Employment: Dealing with periods in work. https://www.bupa.co.uk/business/news-and-information/female-health-and-employment . Accessed on March 3, 2022. Getting support at work when you have your period. https://www.abc.net.au/everyday/getting-support-at-work-when-you-have-your-period/12046198 . Accessed on March 3, 2022. Period Pain. https://medlineplus.gov/periodpain.html . Accessed on March 3, 2022. Period pain. https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/ . Accessed on March 3, 2022.
Tanda Dan Punca Senggugut Dan Cara Mengatasi Senggugut
Kekejangan Haid, Ini Beberapa Cara Mengatasi Senggugut Yang Boleh Kaum Hawa Cuba!Tak Tahan Tanggung Sakit Setiap Bulan! Bolehkah Hentikan SENGGUGUT Buat Selama-lamanya?Pelajari, Eksplorasi & Hangatkan Hubungan Anda Takut Terkena Jangkitan Virus? Ketahui Cara Melindungi Diri! Penyakit Kronik: Penelitian di Benua Asia SATU ISU BESAR: Penularan Epidemik Obesiti di Asia
Vaksinasi Dewasa Ujian Kulit Sensitif Ujian Risiko Kanser Hati Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes Ujian Risiko Kanser Kolorektal Ujian Risiko Kanser Paru-paruLihat Semua Alat Kesihatan
Graf Tumbesaran Kanak-Kanak Tumbesaran kanak-kanak bersifat unik. Graf tumbesaran kanak-kanak memberi gambaran umum dengan mengambil kira bacaan purata populasi. Jangan panik jika bacaan (percentile) anak anda rendah kerana yang penting ialah bacaan tersebut meningkat seiring dengan masa (corak tumbesaran positif).Lihat Lebih LagiUjian Risiko Pradiabetes Lihat Lebih LagiUjian Pengurusan Kendiri Diabetes Lihat Lebih Lagi
Petua Hilangkan Senggugut (period Pain)
Nurul HalifahKehamilan•2 yearsTrimester 3Vicky YongKehamilan•2 yearsTahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil? Degaaul MichaelKeibubapaan•2 yearsWFH parentsAAmira ZulaikhaKeibubapaan•a yearBekal Untuk Anak
Berita baiknya, kesakitan akibat senggugut itu akan semakin berkurangan apabila seseorang wanita semakin meningkat usia. Malahan, ada wanita yang berasakan kesakitan itu telah berkurang setelah melahirkan anak.
Selain itu, terdapat bukti anekdot menunjukkan bahawa perubahan pada diet harian dengan mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi gluten boleh membantu dalam mengurangkan rasa sakit senggugut ini.
Cara Mudah Hilangkan Senggugut
Bagi mengatasi keadaan ini, doktor mungkin mencadangkan penggunaan kawalan hormon seperti pengambilan pil kawalan kehamilan atau gegelung kontraseptif – yang mungkin berkesan untuk sesetengah wanita.
Sekiranya ubat tahan sakit atau hormon, bukanlah cara hilangkan senggugut yang berkesan, mungkin anda boleh cuba tukar tabiat pemakanan dengan mengurangkan pengambilan gluten ketika menghampiri tempoh kedatangan haid.
Secara anekdot, terdapat banyak kisah wanita yang menderita senggugut yang menyakitkan bertambah baik atau hilang sepenuhnya setelah mereka didiagnosis dengan penyakit seliak dan memulakan diet pemakanan tanpa gluten.
Cara Hilangkan Sakit Senggugut Dengan Kurangkan Gluten. Berkesan?
Apakah cara hilangkan sakit senggugut melalui perubahan diet pemakanan ini benar-benar berkesan? Buat masa ini, masih belum ada kajian menyeluruh yang dapat menyokongnya.
Masih kurang bukti saintifik yang menunjukkan kesakitan senggugut dipengaruhi oleh gandum atau gluten. Namun, dengan mengamalkan diet antiradang dapat mengurangkan sakit senggugut dan kehilangan darah.
Manakala diet tinggi keradangan (high-inflammatory diet ) seperti banyak makanan diproses, kafein, alkohol dan daging sememangnya memburukkan lagi kesakitan senggugut dan gejala haid yang lain.
Cara Hilangkan Senggugut Dengan Berkesan
Ada wanita dengan penyakit seliak atau kepekaan gluten menyatakan bahawa haid bertambah teruk – lebih menyakitkan dengan kekejangan dan sakit perut yang dialami lebih lama daripada biasa – sekiranya mereka mengambil gluten.
Walau bagaimanapun, punca kesakitan senggugut pada seseorang wanita haruslah diperiksa terlebih dahulu oleh doktor bagi menentukan sama ada rasa sakit itu disebabkan oleh masalah kesihatan seperti endometriosis atau fibroid.
Dysmenorrhea: Painful Periods. https://www.acog.org/womens-health/faqs/dysmenorrhea-painful-periods?utm_source=redirect&utm_medium=web&utm_campaign=otn , Accessed on Sept 30, 2021 Domenico Martinelli, Francesca Fortunato, Silvio Tafuri, Cinzia A Germinario & Rosa Prato (2010). Reproductive life disorders in Italian celiac women. A case-control study. https://doi.org/10.1186/1471-230X-10-89 , Accessed on Sept 30, 2021 F M Aguiar, S B Castanheira Melo, L Carvalho Galvão, J C Rosa-e-Silva, R M dos Reis, R A Ferriani (2009). Serological testing for celiac disease in women with endometriosis. A pilot study. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19400413/ , Accessed on Sept 30, 2021 M Marziali, M Venza, S Lazzaro, A Lazzaro, C Micossi, V M Stolfi. (2012). Gluten-free diet: a new strategy for management of painful endometriosis related symptoms? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23334113/ , Accessed on Sept 30, 2021 Gluten and Endometriosis – Is There a Connection? https://www.glutenfreesociety.org/gluten-and-endometriosis-is-there-a-connection/ , Accessed on Sept 30, 2021 Menstrual Cramps: How You Can Cope With That Monthly Pain. https://health.clevelandclinic.org/menstrual-cramps-can-cope-monthly-pain/ , Accessed on Sept 30, 2021 Pelajari, Eksplorasi & Hangatkan Hubungan Anda Takut Terkena Jangkitan Virus? Ketahui Cara Melindungi Diri! Penyakit Kronik: Penelitian di Benua Asia SATU ISU BESAR: Penularan Epidemik Obesiti di Asia
Cara Menghilangkan Senggugut Dengan Cepat Tanpa Pain Killer
Vaksinasi Dewasa Ujian Kulit Sensitif Ujian Risiko Kanser Hati Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes Ujian Risiko Kanser Kolorektal Ujian Risiko Kanser Paru-paruLihat Semua Alat Kesihatan
Graf Tumbesaran Kanak-Kanak Tumbesaran kanak-kanak bersifat unik. Graf tumbesaran kanak-kanak memberi gambaran umum dengan mengambil kira bacaan purata populasi. Jangan panik jika bacaan (percentile) anak anda rendah kerana yang penting ialah bacaan tersebut meningkat seiring dengan masa (corak tumbesaran positif).Lihat Lebih LagiUjian Risiko Pradiabetes Lihat Lebih LagiUjian Pengurusan Kendiri Diabetes Lihat Lebih Lagi
Nurul HalifahKehamilan•2 yearsTrimester 3Vicky YongKehamilan•2 yearsTahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil? Degaaul MichaelKeibubapaan•2 yearsWFH parentsAAmira ZulaikhaKeibubapaan•a yearBekal Untuk Anak
Cara Kurangkan Rasa Sakit Senggugut
Tiap kali datang bulan, senggugut pasti muncul! Apabila kondisi ini hadir, wanita sudah tentu akan pening untuk fikir dan cari cara hilangkan sakit pinggang ketika period.
Kenapa pula dengan sakit pinggang? Jika anda masih belum tahu, sakit pinggang ketika haid itu juga adalah salah satu daripada gejala senggugut yang paling umum.
Seperti mana yang kami kata di atas tadi, sakit pinggang semasa period adalah salah satu daripada gejala senggugut (dysmenorrhea) yang paling umum untuk wanita.
Langkah Mengatasi Senggugut, 6 Tip Jika Sakit Perut Di Tempat Kerja!
Kesakitan pada pinggang ini pula mungkin akan berlaku pada masa sama dengan senggugut. Ia berpunca akibat kadar prostaglandin yang meningkat pada lapisan rahim.
Ini kerana peningkatan kadar prostaglandin akan membawa kepada kontraksi rahim agar ia dapat menurun secara semula jadi. Kesannya, ia akan jadi punca rasa sakit.
Sekiranya anda hanya abai dan tidak tahu cara hilangkan sakit pinggang ketika period, maka ia mungkin tetap kekal lantas menjejaskan tahap kualiti kehidupan wanita.
Cara Mengatasi Senggugut Atau Period Pain
Perkara paling penting buat wanita yang sedang senggugut adalah jangan layan rasa sakit itu! Sebaliknya, cuba lawan untuk bangun dan lakukan regangan dengan betul.
Caranya, anda hanya perlu duduk, berdiri atau berbaring tegak dan putar badan secara bersilih ganti ke kiri dan kanan. Ulang teknik ini sehingga mula berasa lega.
Dalam pada itu, tidak salah juga jika anda urut bahagian pinggang yang terjejas dengan teruk. Sekiranya tidak larat, boleh minta bantuan daripada pasangan atau rakan anda.
Eizz In Da House: Cara Menghilangkan Sakit Senggugut
Sebenarnya, anda mungkin perlu melakukan lebih daripada regangan dan urutan yakni dengan senaman atau aktiviti fizikal ringan. Ia penting untuk penghasilan hormon endorfin.
Menurut kajian, tubuh badan yang cergas serta aktif itu akan lebih banyak menghasilkan hormon endorfin sekali gus mengurangkan rasa sakit pinggang semasa period.
Namun, ia tidak perlu terlalu berat seperti sukan lasak. Sebaliknya, anda mungkin hanya perlu berjalan, berjoging, berenang, berbasikal atau pilihan terbaik iaitu yoga.
Cara Mengawal Senggugut Yang Teruk Dengan Berkesan
Wanita juga boleh cuba amalkan tuaman air panas dengan guna tuala atau kain yang telah dicelup. Kemudian, tuamkan ia dengan lembut, cermat dan perlahan pada pinggang.
Dalam masa yang sama, anda turut boleh mandi
Post a Comment for "cara mengurangkan sakit senggugut"