cara kira kalori yang diperlukan
BENAR. Tubuh badan manusia memerlukan kalori bagi menjana tenaga, namun masalah akan timbul jika kuantiti kalori yang diambil (apa yang anda makan) terlalu banyak dan tidak pula dibakar. Akhirnya, akan bertukar menjadi lemak yang tersimpan dalam badan. Inilah penyebab berat badan bertambah dan ianya bahaya untuk kesihatan.
Jika kita kekalkan dengan makan mengikut keperluan kalori kita, beratkita akan maintain sahaja. Kira kaloridari pagi sampai la ke malam. Kalau saya, saya suka kira kalori guna app di phone iaitu aplikasi MyfitnessPal. Justeru, Jika kita mahu menurunkan berat kita perlu ciptakan kalori defisit.
Diperlukan />
Kalori defisit merupakan defisit daripada dua nilai (nilai kalori keluar dan nilai kalori masuk), apabila nilai kalori keluar lebih tinggi daripada kalori masuk.
Siaran Popular Terkini Tentang #kalorirendah｜lemon8
Namun sekiranyasaya rajin dan workout di rumah 20minit dan mambakar 220 kalori itu sehari, maka sayaselamat dan berat saya akankekal tanpa penambahan.
Dan sekiranya saya bersenam dan membakar 500 kalori tambahan maka untuk hari tu sahaja saya dah bakar dalam (500kalori + 100 kalori) 600 kalori defisit
Ingin saya tekankan di sini, USAHA untuk turunkan beratbadanbukan boleh ambil masa sehari. Berpuluh2 tahun kita dengan berat kita..and bertahun-tahun kita ternak lemak badan tu, mustahil kita boleh hilang kannya dalam masa sehari atau seminggu .
Panduan Cara Kira Kalori Harian Untuk Mulakan Fitness
Sekiranya kita mahu turun 1kg berat badan kita perlu membakar 7700kalori . Oleh itu sekiranya anda dapat mencipta 550 kalori defisit sehari , maka anda memerlukan 14 hari (dua minggu) untuk mengurangan sekilo .
Nampak macam susah tapi sebenarnya tidak! Sekiranya anda berdiet dan bersenam anda boleh mendapat defisit melebih 550 sehari. Tapi ingat..jumlah pengambilan kalori ketika berdiet tidak boleh kurang daripada BMI kita..Sebagai contoh sayatidak boleh mengambil makanan dan kalori kurang dari 1200 kalori kerana dia akan membawa kemudaratan kepada kesihatan plak.
Wanita tidak sepatutnya makan kurang daripada 1, 200 kalori sehari. Lelaki tidak seharusnya makan kurang daripada 1500. Untuk ibu yang menyusukan bayi pula, kalori anda lebih sedikit dariwanita yang tidakmenyusukan anak iaitu 2000 hingga 2, 500 kalori. So, jangan kata ibu yang menyusukan budak tak boleh turunkan beratbadan. Boleh. bukan tak boleh. CumaNAK ATAU TAK NAK sahaja. Tapi sebenarnya kalau ikut pembacaan saya, paling selamatuntuk ibu yang menyusukan bayi, yang hendak turunkan beratbadan, adalahdengan bersenam. Makan berpada-pada. Memang mudahlah untuk turunkan beratbadan. Saya dah cubadanianyaEFEKTIF!
Pengiraan Nilai Tenaga Makanan
Hiking, Photography and Travelling is my passion. Recently quit my job and now SAHM (Stay At Home Mom) while focusing to getting my normal body shape by consuming Shaklee product. Sama-samalah kita kurus dan sihat dengan Shaklee!!
Hiking, Photography and Travelling is my passion. Recently quit my job and now SAHM (Stay At Home Mom) while focusing to getting my normal body shape by consuming Shaklee product. Sama-samalah kita kurus dan sihat dengan Shaklee!!
Post a Comment for "cara kira kalori yang diperlukan"